Entrenamiento

Hay algo que veo constantemente en el gimnasio: Gente que lleva meses (o años) entrenando, pero su cuerpo no cambia. No porque no lo intenten.No porque no vayan. Sino porque están solos en el proceso. Y eso, aunque no lo parezca, marca toda la diferencia. Entrenar solo parece suficiente… hasta que no lo es Al … Leer más

Volumen de entrenamiento, lejos de los papers Aunque podemos definir el volumen de entrenamiento como la cantidad de trabajo que realizamos por sesión, no siempre lo vamos a contabilizar de la misma forma. En líneas generales, en el campo de la hipertrofia, la forma más fácil de contabilizarlo es con la cantidad de series efectivas … Leer más